MI DIETA

Les describiré a continuación como es la dieta mía diaria, obviamente no como todos los días lo mismo, pero es básicamente así:


Desayuno   7.30 hs                              

• Un te o mate cocido con leche con edulcorante.
•  Dos galletas de  agua con queso crema light.
• Un pomelo amarillo. (no siempre)

Colacion 1. Tipo 10.30 hs

• Un turrón (95 Cal.)

Almuerzo. Tipo 14.00 Hs.

• Una Fruta ( por lo general Manzana)

• Abundante Agua.

Colacion 2. Tipo 17.00 Hs.

• 1 Turrón. 

Merienda. Tipo 19.30 Hs .

• Un te o mate cocido con leche con edulcorante.
•  Dos galletas de  agua con queso crema light.

Después de la merienda voy al GYM a hacer mi rutina de aprox. 2 horas (Por ahora, pienso aumentar la cantidad de tiempo). Al GYM voy 5 días a la semana, osea, de Lunes a Viernes.

Cena. Tipo 22.30 Hs.

• Ensalada de vegetales crudos en abundancia o vegetales hervidos en abundancia con sin aceite y con vinagre.-
• Una milanesa de soja al horno o una milanesa de ternera al horno (pequeña) 
• Un pomelo amarillo. 

Siempre que puedo me salteo la cena, por ejemplo hay dos días a la semana que me puedo saltear la cena tranquilamente por que no tengo a nadie que me controle, por ende esos días no ceno, el resto de los días tengo que cenar si o si, por que sino se me arman líos, ya entienden a que me refiero...
 
También tomo mucha agua durante todo el día, como mínimo 3 litros.-

Básicamente esto es lo que hago todos los días desde Junio, la gimnasia la comencé hace dos semana nomas. Así que veremos si me da el resultado esperado.-

Un abrazo!!!!

TABLA DE ESTATURA Y PESO

Tabla de Relación Peso - Estatura: MUJERES

Altura	Contextura Pequeña	Contextura Mediana	Contextura Grande
1,44	42,0-45,0	44,0-49,0	48,0-55,0
1,45	42,3-45,3	44,3-49,3	48,3-55,3
1,46	42,6-45,6	44,6-49,6	48,6-55,6
1,47	43,0-47,0	45,0-51,0	49,0-56,0
1,48	43,3-47,3	45,3-51,3	49,3-56,3
1,49	43,6-47,6	45,6-51,6	49,6-56,6
1,50	44,0-48,0	47,0-53,0	50,0-58,0
1,51	45,0-48,5	47,5-53,5	51,0-58,5
1,52	46,0-49,0	48,0-54,0	52,0-59,0
1,53	46,3-49,3	48,3-54,3	52,3-59,3
1,54	46,7-49,7	48,7-54,7	52,7-60,7
1,55	47,0-51,0	49,0-55,0	53,0-60,0
1,56	47,5-52,0	50,0-57,5	53,5-63,0
1,57	48,0-53,0	51,0-57,0	54,0-62,0
1,58	48,7-53,3	51,7-58,3	54,7-62,7
1,59	49,4-53,7	52,4-58,7	55,3-63,4
1,60	50,0-54,0	53,0-58,0	56,0-64,0
1,61	50,5-54,5	53,5-59,7	57,0-65,0
1,62	51,0-55,0	54,061,0	58,0-66,0
1,63	51,7-55,7	54,7-61,7	58,7-66,7
1,64	52,4-56,4	55,4-62,4	59,4-67,4
1,65	53,0-57,0	56,0-63,0	60,0-68,0
1,66	54,0-60,5	56,5-64,5	61,0-68,5
1,67	55,0-60,0	57,0-64,0	62,0-69,0
1,68	55,7-60,3	57,7-64,7	62,3-69,7
1,69	56,4-60,7	58,3-65,3	62,7-70,3
1,70	57,0-61,0	59,0-66,0	63,0-71,0
1,71	57,5-62,0	60,0-67,0	64,0-72,0
1,72	58,0-63,0	61,0-68,0	65,0-73,0
1,73	58,7-63,7	61,7-68,7	65,7-74,0
1,74	59,3-64,3	62,3-69,3	66,3-75,0
1,75	60,0-65,0	63,0-70,0	67,0-76,0
1,76	61,0-66,0	64,0-71,0	68,5-77,0
1,77	62,0-67,0	65,0-72,0	70,0-78,0

7 kilos menos...mismo sentimiento...

Hola a todos!!! les cuento que me siento un poco mejor conmigo misma, logre bajar 7 kilos, osea, que estoy en 74 kilos, si bien sigo siendo una cerda gorda ya tengo 7 kilos de menos, osea que me faltan 14 kilos para llegar a mi primer objetivo que es pesar 60 kilos. Una vez conseguidos los 60 me gustaría llegar a 55 kg y de ahí veré como me veo y me siento.

Les cuento que estoy yendo al gym 5 días a la semana, empece con una rutina de 1 hora 30 minutos, pero lo iré aumento de a poco, las próximas semanas aumentare mi rutina diarias a 2 horas para poder quemar así mas calorías, actualmente estoy haciendo 45 min. de aerobico (bici y cinta) y el resto del tiempo de localizada (aparatos) para tonificar toda la grasa que voy perdiendo.
A pesar de estar bajando de peso, no estoy 100% satisfecha por que siento que me esfuerzo muchísimo, no solo con la gimnasia sino también con la comida, las restricciones, y veo que si bien bajo se peso, es un proceso que va lento. Lógicamente no puedo pretender bajar los kilos que acumule durante años en dos días, no pretendo eso, pero me gustaría que los kilos se me notaran, yo me siento mal con mi aspecto físico, me siento una gorda perdedora.
Lo peor de todo es que hace tantos años que lucho contra la obesidad que siento que nunca le voy a ganar, en mi interior hay una vos que me dice: "NUNCA VAS A LOGRAR TUS OBJETIVOS". "SIEMPRE VAS A SER UNA GORDA PERDEDORA". "NUNCA VAS A SER FLACA". Son todos pensamientos que me vienen a la cabeza todos los días, y duelen, por que uno tiene que tratar de no escuchar esa vos y seguir adelante, tratando de que sobrellevar un día mas, sabiendo que cuando termina un día, un día que costo muchísimo pasar, comienza otro y hay que volver a empezar, día a día, lucha tras lucha.
También me pasa que cuando camino por la calle, hacia el trabajo por ejemplo, odio mirarme en las vidrieras. Me miro y me aborrezco a mi misma, pensando: "COMO LLEGASTE A ESTO" ."ESTAS TAN GORDA". "SOS HORRIBLE". "QUIEN TE PUEDE QUERER ASÍ, NI VOS MISMA TE QUERES". "NO VALES NADA". y así cada día, ¿algún día se acabara esto? ......
Me gustaría que si vos te sentís igual, te pasan estas cosas, estos pensamientos tan negativos sobre vos misma que me los comentes, así tratamos de apoyarnos....
Un abrazo.

HIPOTIROIDISMO Y DIETA...UNA LUCHA CONTRA RELOJ

Hola!!! les comento que ya voy un mes de dieta con la nutricionista, y llevo bajados en total 2 kilos, estoy en 79.500 Kg, si bien me hubiese encantado bajar mucho mas, estoy conforme, por que me detectaron que tengo HIPOTIROIDISMO, y aun no me han regalado la medicación, por ende, es como ir remando en dulce de leche repostero, al menos hasta que me la regulen.

Siento que todo lo que me propongo me tiene que costar el doble, no puedo creer que ne mi lucha para bajar de peso, se me haya sumado esta piedra en el camino, yo se, que medicada ya no sera un problema, pero hasta entonces tengo que pasar por esto de hacer dieta, restringiendome en todo y solo lograr bajar 2 kilos en un mes, para colmo, a causa de esta enfermedad he engordado 10 kilos en lo que va del año, sin comer en exceso!!!, es terrible, lo peor que te puede pasar si te obsesiona tu peso, es que te detecten hipotiroidismo, ya que sabes que todo te va a costar mas, y que hasta que no me lo regulen voy a seguir engordando aunque no coma nada.

En definitiva, por lo menos ya voy bajando 2 kilos, espero realmente poder bajar aun mas, por que tengo que bajar 25!!!

Espero sus comentarios.-

Un abrazo.

PESO ACTUAL: 82 KG !!!!!

Hola a todas, estuve desaparecida, la verdad es que estoy muy bajón, paso que subí de peso muchísimo!!! estoy en 82 kg, es muchísimo.-

Concurrí a una nutricionista para que me ayude a comer mejor y obviamente a bajar de peso, me dijo que debo bajar 25 kg, para estar en mi "peso ideal".- Iré publicando semanalmente o cada quince días, mis avances, para no caer en la tentación de la comida de nuevo, la verdad que me cuesta mucho, por que yo estoy acostumbrada a hacer largos ayunos, y mi mayor problema es que después sufro atracones, con la nutricionista pactamos comer cada hora y media, para no dejar a mi cuerpo caer en eso nuevamente, pero la verdad que me cuesta mucho.-

Tengo que ser fuerte y hacerlo ya que me doy asco con el cuerpo que tengo, ya no me queda nada bien, parezco un cerdo con la ropa, así que espero conseguir la deseada delgadez, de una buena vez!!!

¿ Por que cuesta tanto ?....

Si alguien esta pasando por lo mismo, me gustaría y alentaría que me escriban, así nos podemos dar fuerza y aliento para llegar a ser lo que queremos ser....

Un beso a todo aquel que lea mi blog y este pasando o no esta situación.-