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lunes, 21 de enero de 2013

OTRO DIA MAS

Hola!! Hago una entrada rapidita mientras preparo la cena, solo para contarles que sigo bien, con la dieta, el Sábado lo he tomado como día libre ya que mi novio me invito a almorzar a un lugar que tienen menúes fijos cada día, y ese día había de entrada arroz con atún, plato principal chuleta con papas y huevo y de postre helado, así que comí eso, al medio día, luego seguí con mi plan saludable. Lo único malo de este fin de semana es que no me ejercite, pero bueno, no puedo volver el tiempo atrás así que no vale la pena estar quejándome y arrepintiéndome.

Hoy ya arranque a trabajar de nuevo, luego de mis vacaciones, y me he propuesto levantarme mas temprano con el objetivo de ejercitarme a la mañana, antes de ir a trabajar, levantándome tipo 06.30 Hs tengo tiempo para hacer de 45 minutos a 1 hora de elíptico, bañarme, desayunar y salir caminando hacia el trabajo. Hoy lo hice, pero me gustaría poder hacerlo de lunes a viernes, sin excusas, espero poder lograrlo.

Les dejo mi ingesta de hoy:

Intake 21/01/2013

D: Nada
A: 1 Manzana
M: 3 Tostadas con mermelada light + 1 Taza de te con leche descremada.
C: Arroz con verduras + 1 porción de pescado grillado.
Ejercicios: 50 Minutos de elíptico en nivel 4.

Espero seguir así, siento que me estoy acercando a mi meta y tengo miedo de autosabotearme, estoy poniendo todo de mi chicas, se los aseguro, pero los miedos siempre están.


Un beso!!

jueves, 17 de enero de 2013

UN DIA MAS...{ Editada }

Buenas!! Hoy no tengo demasiado para contar, fue un día mas, con la diferencia que me levante temprano, aprovechando que estoy de vacaciones, y salí a hacer una caminata larga y enérgica.

Cada día me gusta mas el corte Emo Girl, (Click aquí para ver el corte) como ya se los comente en una entrada anterior, pero la verdad que no me animo aun, no se por que, tengo miedo de verme ridícula, o ya demasiado vieja para incurrir en ese corte, pero es solo el corte de pelo, no el estilo, ademas me lo dejaría de mi color natural y no pienso en pararmelo ni nada eso, solo hacerme el corte, pero no se, tengo mucho miedo, se que Ustedes pensaran: "Anímate!, el pelo crece", pero a veces me siento vieja para algunas cosas, pienso que tal vez si seria mas joven, me animaría a hacerlo sin tanto rodeo, tal vez me preocupo mucho por el que dirán, no lo se.

Bueno, basta de rodeos, les dejo aquí mi ingesta de hoy:

Intake 17/01/2013

D: Nada
A: 1/4 plato de pasta rellena con verduras + un puñado de lentejas + 2 salchichas light
M: 1/2 vaso de yogur descremado + 1/2 manzana + 1/2 durazno.
C: 1 porción de verduras al vapor.
Ejercicios: 2 horas y media de caminata enérgica.

Intake 18/01/2013

D: Te con leche descremada + 2 galletas de agua pequeñas.
M.M.: 3 Galletas chicas de sémola.
A: Vegetales grillados + 1 milanesa al horno de verduras + 1 pan árabe. 
M: Mate + 2 galletitas de agua.
C: 1 porción de tarta de verduras. 
Ejercicios: 2 horas de caminata rápida. 
 
Me despido por hoy, un abrazo gigante y recuerda:

" No te arrepientas de ayer por que no se puede cambiar, sólo asegúrate de que hoy no vuelva a ser el arrepentimiento de mañana."

miércoles, 16 de enero de 2013

FISICO: METAS 2013

Hola!, por aquí todo sigue andando sobre ruedas, sigo a dieta, solo que hoy es el cumpleaños de mi novio, y haremos una parrillada en la casa de mi suegra para celebrar, así que ahí comeré algo extra a lo que vengo ingiriendo, un bajón, a mitad de semana ya me desbordo, encima no es solo una parrillada, tengan en cuenta que es lo de mi suegra, ya dedique una entrada a este tema, asique primero hará una super picada con salames, quesos, chizitos, manies, papas fritas, y demás snacks, de los cuales ya tengo decidido no tocar NADA, ni uno solo, luego sera la parrillada, de lo cual solo comeré un trozo pequeño de carne y ensaladas (Tomate, zanahoria, lechuga), solo tomare agua o en su defecto jugo light, y de postre estarán las tortas frutales y una torta helada....hay dios... comeré una porción de torta, cualquiera de las tres y listo, voy a intentar cumplir con esto.

No se por que, pero me siento que estoy estancada y sin ánimos para luchar, sin ánimos para ejercitarme, no entiendo lo que me pasa, había terminado tan bien el 2012, que ahora no puedo creer lo poco voluntariosa que me agarro este 2013, tengo planeado como serán mis metas para este nuevo año respecto al físico, esto es lo pensé:


  • Bajar a razón de 3 kilos por mes durante los meses de Enero, Febrero y Marzo. Lo que me dará un total de 9 kilos (Que sumados a los 18 kilos ya bajados dan un total de 27 kilos perdidos).
  • Durante esos 3 meses seguir haciendo ejercicios aerobicos, tales como elíptico, correr, tae-bo, caminatas.
  • A partir del mes de Abril y hasta fin de año, arrancar el GYM para hacer musculacion, cuestión de tonificar todos los músculos por el peso bajado.
  • Concurrir al GYM 3 veces a la semana y los días que no voy hacer aerobico en casa.
Esto es maso menos lo que planifique, y obviamente seguir con  mi dieta de 4 comidas diarias saludables.

¿Que piensan? Yo lo que quiero es poder para marzo estar en mi peso perfecto así puedo empezar a endurecer mi cuerpo, no se, tal vez lo logre, si pongo todo de mi..

Cambiando de tema radicalmente, ayer aprovechando que estoy de vacaciones fui a tramitar mi DNI nuevo al registro civil, se que hay que ir temprano por que dan hasta cierta cantidad de números para atender, así que me levante a las 05.30 am y a las 06.00 am ya salí caminando para allá, por ende las 06.30 hs am ya estaba haciendo la fila para entrar, cuando llego ya habían 10 personas delante mio!!  y el registro civil hasta las 08.00 am no abría, así que un embole total, en fin, a lo que voy que estuve desde las 06.30 de la mañana para tramitar el nuevo DNI y termine de hacer el tramite a las 11.00 am!!! lo pueden creer?? salí indignada, lo peor es que me fui arreglada para salir bien en la foto, y como se demoro tanto la atención, hacia calor y me agarro un sueño terrible seguramente salí horrible en esa foto, por que lo peor es que ni siquiera te la dejan ver jajaja, que horror, me llega en 15 días, por ende en cuanto lo reciba les cuento como salí.

Aquí les dejo mi ingesta de ayer y dejo para editar la de hoy:

Intake 15/01/2013

D: 1 vaso de yogur descremado.
A: 1 Milanesa de soja al horno + Lechuga.
M: 1 Manzana.
C: Verduras varias grilladas  + 1 presa de pollo pequeña grillada.
Ejercicios: 45 minutos de caminata rápida.


Intake 16/01/2013 {A Editar}

D: Nada.
A: 1 emparedado de pan árabe con pollo + lechuga + tomate + queso untable light + la mitad de una porción de tarta de frutilla.
M: Un racimo de uvas verdes.
C: 1 porción de carne + ensalada de remolacha y lechuga + 1 porción de tarta de frutas.
Ejercicios: No hice : (

lunes, 14 de enero de 2013

ESTOY DE VUELTA + PREOCUPACION { Editada }

Hola a todas/os!!!!!!!! tanto tiempo!! realmente he extrañado al Blog y a Ustedes, sus consejos y apoyo continuo.


Les cuento que en las vacaciones me fue muy bien, la pase genial, disfrute muchísimo, me despeje, me relaje y me divertí, alquilamos un mono-ambiente a 1/2 cuadra de la peatonal y frente al mar, mejor imposible, me tocaron unos días hermosos para estar en la playa, fui a Miramar, el tiempo estaba de 10, no conocía la Ciudad pero la verdad que me ha encantado, es super limpia, pequeña, pero tiene todo para pasarla bien, las playas hermosas, lo mejor de todo es que con mi novio nos decidimos a alquilar una carpa en un balneario, para despreocuparnos de las cosas y poder meternos en el mar tranquilos, asique estuvo buenísimo, por que el balneario tenia pileta y jacuzzi, asique cuando el mar estaba medio picado teníamos otras opciones. Respecto al celular, cumplí lo prometido, lo apague durante toda mi estadía, la mejor parte fue cuando lo encendí y vi que tenia mas de 10 llamados perdidos del trabajo!! jajaja, me parecen patéticos, no tienen necesidad de molestarme cuando salgo de vacaciones, déjenme descansar por dios!!, obviamente no se que querían y tampoco lo sabre hasta que vuelva a reincorporarme al trabajo, por que aun me queda esta semana (la paso en mi casa) pero tampoco les pienso dar bolilla si me llaman, tienen que aprender a respetar mi tiempo de descanso, soy una simple auxiliar, no soy imprescindible.

Jjajajaja, no saben que vergüenza lo que me paso!!!! estaba en el mar, jugando con la olas, saltandolas con mi novio y esas cosas que una hace cuando esta en el mar, cosas muy infantiles ja, en eso viene una super ola y yo me voy nadando con ella, en eso me lleva en la rompiente me hace girar bajo el agua y me revienta la cara contra la arena!!! con la fuerza de una piña mortal!!, yo salí re asustada y cuando me toco la cara estaba con los labios rotos y los dientes ensangrentados!!, asique salí corriendo y llorando del agua pensando que se me habían roto los dientes, corrí al baño del balneario, con mi novio corriendo por detrás sin saber que me había pasado, cuando me mire al espejo vi que me había partido el labio inferior, me había golpeado la dentadura (pero no se me rompió ningún diente) y se me había raspado la nariz, salí llorando del baño, le conté a mi novio como pude y me tuve que poner hielo en la cara, un dolor mortal chicas, no se imaginan, como si me hubiesen pegado una piña gigante en el medio de la cara. Obviamente ese día no me metí mas al mar.


Respecto a la comida, tengo que confesar que me excedí en todo, en la comida, en el alcohol, fue una semana completa de permitidos, si bien anduve mucho, caminando, corriendo, subiendo y bajando escaleras, no creo haber compensado los excesos que tuve, asique ahora típico, tengo miedo de haber engordado, lo mas probable es que haya subido 2 kilos mínimos en esta semana, pero no me pienso pesar!! hoy ya arranque una dieta de solo frutas y verduras, mucha agua y doble rutina de ejercicios (1 hora de elíptico + salir a correr mínimo 4 kilómetros), así voy a estar hasta el 29/01 que me toca mi próximo pesaje, la ultima vez que me pese estaba en 64.500 Kg, mínimo tendría estar en los 61 kilos, no se, tal vez sea mucho pedir con todo lo que me he permitido esta semana.

En definitiva, estoy de regreso, pronto me pondré al día con sus blogs, se los aseguro.

Un abrazo!!!

Siendo las 21.53 hs vuelvo para dejarles mi intake de hoy:
 
Intake 14/01/2013

D: 1 Durazno + 1 vaso de yogur descremado.
A: Ensalada de lechuga, tomate y un puñado de fideos al natural. 
M: 1 pote de yogur descremado con cereales.
C: Ensalada de lechuga y tomate + una milanesa de soja al horno.
Ejercicios: 50 minutos de elíptico nivel 4 + 40 minutos de localizada combinada con aerobica.  

viernes, 4 de enero de 2013

THINSPO`S 2013 + MINI DESPEDIDA

Hola!! me paso por aquí para despedirme, ya que por una semana no voy a poder publicar nada por que me voy de vacaciones, si!!! al fin llegaron!!! quiero aprovechar para despejarme de todo y descansar realmente, iré a estrenar mi malla (si haces clic sobre "mi malla" la podes ver) a la playa ja, y quiero descansar, pasarla lindo y no tener ningún tema en la mente, saben lo que pensé?? que no pienso ni llevar mi celular, para estar desconectada al 100 %, ademas de que en mi trabajo se tomaron por costumbre que cada vez que me tomo una vacaciones me llaman todos los días para preguntarme cosas, asique mas que nada por eso también he pensado en no llevar mi celular, para que nadie pueda molestarme, solo a mi familia le avisare que si sucede algo urgente se comunique al celular de mi novio y listo. 
También he pensado en que sera super lindo poder salir todas las mañanas por la playa a correr, lo bueno de las vacaciones es que uno quema bastantes calorías y como estas casi todo el día en la playa comes cosas frescas y naturales, como frutas y ensaladas, asique vamos a ver como me va, voy dispuesta a pasarla super.

De todos modos en cuanto llegue me pondré al día con sus blog nuevamente.

Aquí van las primeras thinspo del año, mas que nada para recordarnos lo que queremos lograr y no caer ante la primer tentación:



Mi Thispo favorita (De esta entrada)


















¿Cual fue su favorita?

Espero les hayan gustado, inspirado y motivado tanto o mas que mi.


Y recuerden: Lo que hoy les parece un sacrificio sera el mayor logro de sus vidas.

jueves, 3 de enero de 2013

SHORT 2013: TENDENCIA EN ALZA

Para todas aquellas que tenemos las piernas delgadas y queremos hacer que ellas se destaquen en el verano, o bien para aquellas que les encanta estar a la moda y lucir pantalones cortos, aquí les dejo la nueva tendencia en short que se vienen para este 2013, lo bueno de todo esto es que los podemos lucir de varias formas, con ojotas, o chatitas para un look relajado, o bien para la tarde/noche con unas lindas plataformas o botitas, para darles un estilo mas chic y formal.
TENDENCIA 2013




 















Como pueden ver son muy versalites!!,  a mi me falta poco para irme de vacaciones, asique implementare la puesta de short combinándolos con diferentes estilos.

Anímense!! No hay que super delgada para lucirlos.

Un abrazo.

PD: PARA VER MEJOR LOS DISEÑOS DE LOS SHORT HACELE CLICK A LA FOTOGRAFÍA PARA AMPLIAR.

martes, 1 de enero de 2013

DIETA DE LA LUNA ENERO Y FEBRERO 2013

PARA DESINTOXICARNOS DESPUÉS DE LAS FIESTAS

Hola chicas, les vuelvo a dejar el cronograma de la dieta de la luna, para los meses de Enero y Febrero 2013, para las que la quieran hacer, también les refresco un poco como se hace, por las dudas que se hayan olvidado, aquí va:


Como se hace el ayuno en la dieta de la luna


Lo que se puede
  • Agua mineral mínimo 2 litros
  • Infusiones sin azúcar
  • Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
  • Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar.
  • Caldos de verduras caseros o dietéticos colados.
Lo que no se puede
  • NO Sólidos
  • NO Sal
  • NO Azúcar
  • NO Caldos en cubitos o concentrados
  • NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
  • NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.
Dieta de la luna fechas para febrero de 2010Es importante pesarse antes de empezar el ayuno y al terminarlo, para saber cuanto hemos bajado. Mucho de ese peso, es, en realidad, la falta de consumo de sólidos. Según dicen la dieta de la luna también cumple un papel “purificante” haciendo una limpieza de todo el organismo.

Como se hace el medio ayuno en la dieta de la luna

 

En las fases cuarto creciente y cuarto menguante de la luna se puede consumir todo lo que se consumió en el ayuno total, mas una, solo una, de las siguientes opciones:
  1. SOLO Frutas (manzana, naranja, kiwi, duraznos etc) puede tomarse en total cinco piezas al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
  2. SOLO Ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc) una porción al medio día y a la cena.
  3. SOLO Un yogur diet y el puré de 1/2 calabaza se puede tomar el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
  4. SOLO Gelatina diet con frutas se puede tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
  5. SOLO Caldos de verduras naturales o diet tomar al medio día y a la cena.
La perdida de peso en estas fases es menor, pero es importante seguirla, según dicen, ya que cumple un papel de mantenimiento.
Durante los días que no halla fases lunares se puede comer normalmente.
A continuación les dejo el Calendario u horario 2012 de la Dieta de Luna. Las horas aparecen expresada en UT (Tiempo universal). 

Para saber la hora en que saldrá la fase en tu país, según tu zona horaria,  suma o resta horas al calendario, según corresponda.


  • Uruguay:  restar 2 horas
  • Argentina, Chile y Paraguay: restar 3 horas
  • Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas
  • Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
  • Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador y Nicaragua: restar 6 horas.
  • México : restar 6 horas en zona centro.
  • Para España, Suecia, Suiza y Alemania: sumar 1 hora.



ENERO 2013

FEBRERO 2013


FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO

FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO
C.MENGUANTE
mantenimiento
Viernes 04/01/2013
19:58
C.MENGUANTE
mantenimiento
Domingo 03/02/2013
05:56
LUNA NUEVA
Viernes 11/01/2013
11:44
LUNA NUEVA
Sabado 09/02/2013
23:20
C.CRECIENTE
mantenimiento
Viernes 18/01/2013
15:45
C.CRECIENTE
mantenimiento
Domingo 17/02/2013
12:31
LUNA LLENA
Sabado 26/01/2013
20:38
LUNA LLENA
Lunes 25/02/2013
12:26


Espero les haya sido útil. Cualquier duda me consultan!

Un beso.