BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

Perder peso, energía, regulación corporal, son algunos de los increíbles beneficios de tomar agua, mantente informado e hidratado.

 El agua es vital para nuestra existencia y para un buen funcionamiento del cuerpo, nos ayuda  a estar sanos,  bajar de peso, mantener una piel radiante y suave, etc, si quieres conocer todos los beneficios de tomar agua no te pierdas el siguiente artículo, que saque de la pagina http://www.1001consejos.com/salud/13990_10-beneficios-de-tomar-agua/

10. Pérdida de peso.  Uno de los beneficios de tomar agua más conocidos, esto funciona ya que el agua suprime el apetito y acelera el metabolismo, por eso se recomienda beber un vaso antes de comer y así al sentirte lleno, consumes menos calorías.


 9. Beneficia la piel. Si quieres lucir más joven y fresca o tener un cutis libre de imperfecciones, te recomendamos beber dos litros de agua diariamente, ya que hidrata la piel y aumenta su elasticidad haciéndote ver más radiante. 

  
8. Te da energía. En ocasiones la causa de fatiga o cansancio se debe a una deshidratación leve, incluso suele estar acompañado de dolores de cabeza y falta de concentración, por ello uno  de los beneficios de tomar agua es que ayuda a que la sangre trasporte oxígeno, lo que en consecuencia brinda energía y fuerza al cuerpo.


 

7. Regula la temperatura corporal. Si sueles hacer ejercicio, este es otro de los beneficios de tomar agua de interés; cuando el sudor se evapora tu cuerpo se enfría, demasiada perdida de agua como parte de la sudoración, puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor,  por eso debes mantenerte muy bien hidratado.   



6. Te ayuda con los calambres. Otro de los beneficios del agua no muy conocidos por la gente; al mantener una buena hidratación,  lubricas las articulaciones y los músculos, por lo que disminuyen o  se eliminan los calambres. 



 5. Beneficioso para el estómago. Si sufres de ardor de estomago, gastritis y úlceras, este es otro de los beneficios de tomar agua que probablemente no conocías, ya que te ayuda a prevenir estas molestias mediante la abundante y rutinaria ingesta, por eso se le considerá uno de los remedios caseros para la gastritis más eficaz. 

 4. Beneficia a los riñones. Uno de los beneficios de tomara agua más importantes, ya que diluye las sales y minerales del cuerpo y evita la formación de piedras en los riñones. 

 
3. Beneficia al cerebro. Si necesitas concentrarte y no puedes, toma un vaso de agua y  te ayudará, sirve para que el cerebro funcione más rápido y eficazmente; además es uno de los remedios caseros para el dolor de cabeza,de los mejores beneficios de tomar agua. 
 
2. Es vital durante el embarazo. Si estas embarazada o conoces a alguien que lo está, este es uno de los  beneficios de tomar agua más convenientes para ti o ellas, ya que para responder a una mayor producción de sangre, apoyar al bebé en crecimiento, y evitar la deshidratación, las mujeres necesitan beber bastante agua. 


1. Es beneficioso para el corazón. Uno más de los mejores beneficios de tomar agua; está comprobado que beber cinco o más vasos de agua al día reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 41%.

¿Cuánta agua debemos beber al día?

Para saber cuánta agua debemos ingerir por día, debemos realizar un sencillo cálculo, que simplemente consiste en dividir nuestro peso por 30. Por ejemplo, si nuestro peso es de 70 kilos, dividimos esta cantidad por 30, dándonos como resultado final unos 2 litros y medio aproximadamente.

Cómo beber más agua

• En especial debemos evitar sentir sed, dado que cuando llegamos a este punto, el cuerpo está sintiendo la deshidratacion. Lo recomendable en este caso es beber para poder hidratar nuestro cuerpo de una forma correcta.
• Para poder estimular el deseo de beber agua, un buen consejo es tratar de colocar vasos llenos de agua o botellas que siempre estén a mano. De esta forma, el hecho de verlos en forma constante nos incitarán a tomar por instinto.
• Beber un vaso de agua según nos despertemos es ideal para poder despejar nuestra mente y el cuerpo, lo que entre otros aspectos nos permite empezar el día con energías renovadas.
  Aprovecho para pasarles mi ingesta de hoy:
  D: 4 galletas de agua + 1 taza de mate cocido con leche.
  A: Nada
  M: 4 galletas de agua + 1 taza de mate cocido con leche.
  C: 1 porción de tarta de espinaca + 1 yogur descremado
            Ejercicios: Hoy no hice (Descanso) 
  Espero que este informe les ayude, a mi me pareció bastante interesante, por que todos podemos aumentar nuestro consumo de agua y la verdad que trae grandes beneficios para la salud, es por esto que lo quera compartir con ustedes. Un beso para todas y todos.