DIETA DE LA LUNA MARZO 2013

Hola Chicas!! como cada mes les dejo la Dieta de la Luna mensual, para quien la quiera hace, les recuerdo las pautas para que no tengan que revisar entradas anteriores:

Como se hace el ayuno en la dieta de la luna

Lo que se puede

• Agua mineral mínimo 2 litros
• Infusiones sin azúcar
• Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
• Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar.
• Caldos de verduras caseros o dietéticos colados.

Lo que no se puede

• NO Sólidos
• NO Sal
• NO Azúcar
• NO Caldos en cubitos o concentrados
• NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
• NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.

Es importante pesarse antes de empezar el ayuno y al terminarlo, para saber cuanto hemos bajado. Mucho de ese peso, es, en realidad, la falta de consumo de sólidos. Según dicen la dieta de la luna también cumple un papel “purificante” haciendo una limpieza de todo el organismo.

Como se hace el medio ayuno en la dieta de la luna

En las fases cuarto creciente y cuarto menguante de la luna se puede consumir todo lo que se consumió en el ayuno total, mas una, y solo una, de las siguientes opciones:

1. SOLO Frutas (manzana, naranja, kiwi, duraznos etc) puede tomarse en total cinco piezas al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
2. SOLO Ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc) una porción al medio día y a la cena.
3. SOLO Un yogur diet y el puré de 1/2 calabaza se puede tomar el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
4. SOLO Gelatina diet con frutas se puede tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
5. SOLO Caldos de verduras naturales o diet tomar al medio día y a la cena.

La perdida de peso en estas fases es menor, pero es importante seguirla, según dicen, ya que cumple un papel de mantenimiento.

Durante los días que no halla fases lunares se puede comer normalmente.

A continuación les dejo el Calendario u horario 2012 de la Dieta de Luna. Las horas aparecen expresada en UT (Tiempo universal). 

Para saber la hora en que saldrá la fase en tu país, según tu zona horaria,  suma o resta horas al calendario, según corresponda.

• Uruguay:  restar 2 horas
• Argentina, Chile y Paraguay: restar 3 horas
• Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas
• Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
• Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador y Nicaragua: restar 6 horas.
• México : restar 6 horas en zona centro.
• Para España, Suecia, Suiza y Alemania: sumar 1 hora.

MARZO 2013:
Día 04 hora: 21:53 Cuarto Menguante (1/2 Ayuno)
Día 11 hora: 19:52 Luna Nueva (Ayuno)
Día 19 hora: 17:27 Cuarto Creciente ( 1/2 Ayuno)
Día 27 hora: 09:28 Luna Llena (Ayuno)

  

Espero que les haya sido útil. Cualquier duda me consultan. 

Un beso. 

RETOMANDO EL RUMBO DE MI VIDA

Aquí estoy, tomándome una taza de te con leche (Descremada, por supuesto), con 3 galletas pequeñas de agua light frente a la computadora para comentarles que he retomado el camino al descenso de peso, la verdad que estaba mas que perdida, y me plantee lo siguiente:

"Carla: no puedes tirar a la basura todo el esfuerzo que haz hecho para conseguir bajar esos 18 kilos, abre los ojos! pesabas 82 kilos y ahora estas en 63.800 kilos! es un gran paso ¿Que no lo valoras?, estas a tan solo 4.800 kilos de tu meta final y vas a bajar los brazos ahora?"

Estas son discusiones y conversaciones que tengo conmigo mismo, yo se que estaba haciendo todo mal, como lo publique en la entrada anterior, fueron 2 semanas en que veía mi vida como una mera espectadora, pero ese se acabo, yo no quiero subir de peso otra vez, yo quiero conseguir mi meta, con todo el esfuerzo que eso me lleva e implica, no me importa, pero no puedo seguir dormida, tengo que activarme, así que desde ayer comencé de nuevo a hacer las cosas bien, comer saludable, hacer ejercicio, aunque tenga pereza, aunque no tenga ganas es como dice mi frase inicial al Blog:

"No te dejes llevar por lo que quieres en el momento dejando a un lado lo que quisiste toda tu vida"

Me he planteado que quiero conseguir mi meta si o si, y para eso me ejercitare 5 días a la semana, de Lunes a Viernes, haré la siguiente rutina:

Lunes: 50 Minutos de Elíptica nivel 4, 5 y 6.
Martes: 1 Hora 30 Minutos de caminata intensa/Trotar y Subir escaleras.
Miércoles: 50 Minutos de Elíptica nivel 4, 5 y 6.
Jueves:  1 Hora 30 Minutos de caminata intensa/Trotar y Subir escaleras.
Viernes:  50 Minutos de Elíptica nivel 4, 5 y 6.

Esa sera mi rutina de ejercicios hasta el 15/03, de ahí en adelante la modificare, para cambiar un poco la rutina, ademas de que mi pesaje oficial sera el 14/03, entonces quiero ponerle garras.
Respecto a la comida también vengo bien, me estoy controlando y comiendo sano, de todo pero con control absoluto, 4 veces al día.-

Así que acá vuelvo, quiero ser un ejemplo a seguir, ser una persona motivadora no aquella persona que nadie quiere ser.

Ayer ya realice 50 Min. de elíptica y comí sano y medido, y ahora saldré a caminar y subir escaleras, tal como lo planifique, no tengo que perder esta motivación que me costo tanto recuperar.-

A por los 59!!

Un abrazo y gracias por estar siempre.

FAMOSAS SIN MAQUILLAJE: PARA NO SENTIRNOS TAN MAL

Para comenzar la semana y como dice el titulo de esta entrada, me he decidido a publicar esto para que no nos sintamos tan mal con nosotras mismas, jajaja, es una maldad, lo se, pero también esta bueno para caer en la realidad de que nadie es perfecto, y que nosotras muchas veces decimos me gustaría ser como tal, y después sin maquillaje son mas feas o tienen mas imperfecciones que nosotras. Aquí va la cruda realidad, algunas no son tan diferentes, pero otras dios me libre:

Avril Lavigne

Rachel Bilson

Heidi Klum

Britney Spears

Jessica Alba

Cristina Ricci

Pamela Andreson

Milla Kunis

Katty Perry

Sarah Michelle Gellar

Alicia Silverstone

Mary Kate Olsen

Jennifer Lopez

Renne Zellweger

Lindsay lohan

Debra Messing

Milla Kinis

Lisa Kudrow

Cameron Diaz

Cameron Diaz

Brtiney Spears

Cameron Diaz

Cher

Christina Aguilera

Jennifer Garner

Kristen Stewart

Tyra Banks

Kate Hudson

Vanessa Hudgens

Jessica Simpson

Penelope Cruz

Eva Longoria

Kate Moss

Pamela Andreson

Miley Cyrus

Mischa Barton

Fergie

Si tengo que ser sincera la que mas me decepciono es Milla Kunis, jamas me imagine que fuera así, sale tan linda en las fotos, que me sorprendí muchísimo!!

¿Que les pareció?. Un beso y hasta la próxima!

¿QUE ES SER FELIZ?

Estos días estoy replanteandome todo, les pasa a veces que se plantean si son felices o no y comienzan a preguntarse ¿Que es ser feliz?, entonces me puse a pensar y a leer sobre este tema, soy consciente que no tenemos mucho tiempo para leer, puesto que este tema es mucho mas profundo y extenso que esta humilde entrada, por tal motivo, me he  atrevido a recortar este artículo de Enrique Rojas titulado “En busca de la felicidad”, publicado en el Mundo. Son ideas sugerentes, que dan que pensar y que permiten concretar lo que todos queremos, no sin esfuerzo: ser felices.

• “Desear la felicidad de otra persona es querer lo mejor para ella".

• Hablar de la felicidad es tocar un tema inabarcable, pero la felicidad es ante todo un estado de ánimo, un paisaje interior a través del cual me encuentro contento conmigo mismo. Ésta es una primera idea que me parece importante destacar: es una mezcla de alegría y paz interior, que son captados de forma subjetiva, pero que se desparrama por toda la geografía psicológica interior.
• Se ha dicho que ésta se encontró en un hombre que no tenía ni camisa. La felicidad es como una manta pequeña, de esas que nos dan en los aviones cuando hacemos un largo recorrido: nos tapa pero deja alguna parte de nuestro cuerpo al descubierto. La felicidad es como un puzzle en el que siempre falta alguna pieza. La felicidad absoluta no existe, es una pieza de museo, una entelequia sin consistencia. La vida es tan complicada que aspirar a una felicidad total y absoluta es algo imposible. Debemos buscar una felicidad razonable en la que se den una buena proporción entre medios y fines. Sin olvidar una premisa básica: el que no sabe lo que quiere, no puede ser feliz.

• La felicidad consiste en todo aquel conjunto de cosas buenas que cualquier hombre es incapaz de no querer. Por eso es un asunto más privado que público. Para mí, es la suma de dos cosas fundamentalmente: tener una personalidad equilibrada y haber sido capaz de configurar un proyecto de vida con tres grandes ingredientes en su seno: amor, trabajo y cultura. Y añadiría una nota a pie de página, el plato fuerte del banquete de la vida: la amistad.
• Por otra parte, creo que es bueno subrayar que la felicidad descansa sobre una actitud mental positiva, un esforzado intento de vivir en armonía con uno mismo. Encontrarse a sí mismo, dar con las piezas claves del rompecabezas que es uno, aceptándose en la parte rocosa e incambiable y luchando contra viento y marea por modificar lo modificable y por mejorar en aquellas parcelas que lo requieran. A última hora de la vida, cuando hemos doblado el Cabo de Hornos de nuestra travesía y hacemos balance existencial, sale la verdad de lo que hemos sido. Haber y deber. Uno hace cuentas consigo mismo y la contabilidad deja bien a las claras el estado de cuentas biográfico. Así lo analiza Julián Marías en su libro La felicidad humana.
• El camino de la felicidad pasa por haber ido resolviendo el fondo conflictivo que se hospeda dentro de nosotros. A medida que vamos descubriendo la complejidad de la existencia nos damos cuenta de que la felicidad no depende de la realidad, sino de la interpretación de la realidad que uno hace. Tomás Moro murió arruinado, solo y en la cárcel —un verdugo le cortó la cabeza—, pero en sus últimos escritos habla de una profunda felicidad, porque sus ideales estaban por encima de todo. Otro tanto cabe decir de una figura política contemporánea, Vaclav Habel, presidente de Checoslovaquia, quien, después de luchar solo contra el comunismo de su país y pasar cinco años en la cárcel…, era capaz de escribir unos textos que rezuman felicidad.
• Es también el caso de Victor Frankl, psiquiatra austríaco de origen judío, que pasó tiempo en el campo nazi de Auswitch: «Allí descubrí el sentido de la vida y la dignidad del ser humano», escribió. Nuestra navegación personal no puede ser como un barco sin rumbo dejado de la mano de Dios. Por eso es importante saber lo que uno quiere, hacia dónde va y qué es lo que persigue. Si los sentimientos son los intermediarios entre los instintos y la razón, la felicidad es la suma y compendio de la vida auténtica.
• Termino: la felicidad consiste en un estado interior de alegría, al comprobar que hay una buena relación entre lo que yo he deseado y lo que yo he conseguido. Administración inteligente del deseo. No pedirle a la vida lo que no puede darnos”

La felicidad según el diccionario:

La felicidad es un estado de ánimo que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada. Tal estado propicia paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas. Es definida como una condición interna de satisfacción y alegría.

Lo que yo pienso es que algunas personas parecen felices: simplemente, no se plantean el asunto. Otras hacen planes: tendré un marido, una casa, dos hijos, una casa de campo… Mientras se encuentran ocupadas realizando esa lista, son como toros embistiendo: no piensan, sólo avanzan. Consiguen su coche, a veces consiguen hasta su Ferrari, les parece que en eso consiste el sentido de la vida, y no se hacen nunca esta pregunta, ni se plantean sin son felices. Pero, a pesar de todo, los ojos arrastran una tristeza de la que estas personas ni siquiera son conscientes.

Yo no sé si todo el mundo es infeliz. Lo que sé es que las personas están siempre ocupadas: trabajando más tiempo del que les corresponde, ocupándose de los hijos, del marido, de la carrera, del diploma, de lo que harán al día siguiente, de lo que hay que comprar, de lo que hay que tener para no sentirse inferior, etc. 

 

Nosotras por ejemplo somos infelices por no conseguir el cuerpo deseado??, por sentirnos gordas y que nada nos queda bien??, no lo se, si me preguntan ahora si yo soy feliz, no sabría que contestar por que la felicidad para mi abarca muchas cosas, mas allá de lo material, mas allá de lo estético, también influye mucho tus afectos, quienes te rodean, creo que hay varios aspectos en los que uno en la vida puede ser feliz y en otros no sentirse feliz, por ejemplo yo con mi novio soy feliz, pero no por eso tengo la felicidad completa, por que por ejemplo yo se que seguir mi vida sin mi Mama ya no me va a dejar ser feliz nunca mas, por que no la tengo a ella por ejemplo, y así en los demás aspectos de la vida, hay...es muy complicado esto, cada uno es feliz a su manera supongo y la felicidad la hace uno, les dejo una pregunta:

 Ustedes son felices???