EJERCITÁNDOME: PILATES - RUTINA RECARGADA -

Hola a todos!!


Les cuento que comencé a hacer pilates ayer 27/10/2011 en mi casa, pilates reformer, osea, con cama, ayer arranque con 45 minutos y hoy ya hice 80 minutos, voy a hacer todos los días, seguramente solo 3 veces a la semana voy a poder hacer 80 minutos diarios, ya que no todos los días tengo tanto tiempo disponible, pero la verdad que esta muy bueno!! siento como todos los músculos trabajan y me siento mejor, vamos a ver con el transcurso del tiempo, lógicamente tengo un DVD en donde tienen una rutina muy bien programada.-


A parte lo mejor de todo esto es que después de ejercitarte tanto no te da ganas de comer, por que sentís como que hechas a perder todo el esfuerzo  que hiciste.-


Voy a probar seguir esta rutina durante 30 días para ver que resultados noto, obviamente cualquier cambio lo voy a ir contando para que estén al tanto, a parte esta bueno, ir probando diferentes ejercicios hasta encontrar el mas acorde al cuerpo y necesidades de uno.-


Espero que esto me de resultado, al menos que tonifique y modele mi cuerpo, se que ningún ejercicio es mágico y todo se basa en la constancia y en el acompañamiento de una buena dieta, pero yo lo que quiero de una vez por todas es notar algún tipo de resultado, aunque no sea en la balanza que se note en la figura, en el contorno corporal o en la ropa, nose un cambio que me motive, por que con este cuerpo no puedo lucir nada y me siento horrenda.-


Un beso gigante!!   Hasta la próxima.-

ESTOY EN 69.500 KILOS!!

Hola a todos, hoy me pese, estoy en 69.500 KG, se que tengo que esforzarme mucho mas para lograr mi objetivo, pero por lo menos voy bajando de a poco.-


Actualmente estoy optando por hacer el medio ayuno, osea, tomo solo agua desde que me levanto hasta las 13.30hs, a esa hora como una manzana, y luego sigo con solo agua hasta las 18.hs, a la tarde tomo un te rojo y lo acompaño con algo, por ejemplo tostados de jamón y queso crema o Galletitas de agua, y después sigo solo a agua hasta la noche que ceno algo, lo que sea, pero en pequeñas cantidades, por ejemplo, esta noche voy a preparar un pastel de papa y voy a comer una porción unicamente.-


Y bueno obviamente hago mucho ejercicio diario, corro y hago pilates.-


Seguramente están pensando que hago todo al revés, por que debería almorzar y no cenar, pero en mi caso no puedo hacer eso, por que la cena es el único momento que lo hacemos en familia, no puedo saltarme esa comida, no tengo otra opción...




Saludos!! y hasta la próxima!!!

ADELGACE 3.400 KG!!! PERO TENGO QUE ESFORZARME MAS...

Bueno, tengo que admitir que me he sorprendido, por que estas semanas de dieta he recaído un par de veces, comiendo cosas de mas, pero el ejercicio me ha ayudado mucho, por suerte de 75 KG  he bajado a 71.600 KG. no es gran cosa, por que ya voy casi 3 semanas de dieta, pero pensé que había bajado nada o menos, de todos modos, tengo que sacrificarme mas, para conseguir los resultados deseados.-


Ahora la semana próxima arranco con pilates reformer 5 días a la semana, como mínimo, y también voy a implementar trotar a la tarde/noche, espero que con eso, y rediciendo las calorías ingeridas, logre en este mes de octubre bajar los 3.600 KG que me faltan, para alcanzar mi meta de bajar 6 KG por mes.-


Tengo que sacrificarme mas!! tengo que forzarme mas!! y no caer en la tentación de la bendita comida que lo único que hace es alejarme de mi objetivo.- Esa es la parte mas difícil de todas.-


Tengo que sacar fuerzas y no comer cosas que se que me hacen mal, que me engordan, me hinchan, me llenan de grasas que absorbe mi cuerpo y que después me cuesta muchísimo eliminarlas, el día que pueda concientizarme de eso, voy a conseguir mi objetivo, mientras tanto seguiré sufriendo por la maldita comida.-

PILATES PARA ADELGAZAR

Voy a tomar clases de pilates diariamente, osea, de lunes a viernes, me gustaría saber si alguien ya ha tomado clases de pilates, si este me servirá para modelar mi cuerpo y de paso quemar calorías para poder bajar de peso.-


También me gustaría saber cuanto tiempo tendré que esperar para ver los primeros resultados, he leído que pilates es muy bueno para elongar los músculos, y que también afina y estiliza el cuerpo (QUE ES LO QUE YO NECESITO URGENTE!!), pero lógicamente estoy muy ansiosa por ver resultados ya!! por eso quisiera que aquellas personas que lo practican o lo han practicado, me cuentes sus experiencias con esta actividad.-


Ahhh otra cosa!! sera mucho 5 veces a la semana??


Saludos a todos!!

UN TIEMPO AUSENTE...NO SE VOLVERÁ A REPETIR!!

SIGUE MI CARRERA PARA BAJAR DE PESO...


Hola a todos!! Perdón por este tiempo ausente, es que tuve unas complicaciones y mucha falta de tiempo para sentarme en mi maquina a escribir, pero sigo de pie. Quisiera aclarar que mi objetivo es bajar de peso para estar mejor físicamente, emocionalmente y verme mas bonita también, no es llegar al extremo de la anorexia, solo quiero llegar a mi peso ideal, nada mas ni nada menos, lo aclaro por comentarios desafortunados que he recibido.-


Por otro lado les cuento que esta semana aun no me he pesado para ver si baje de peso o no, pero por como me queda la ropa, creo que no baje nada...


De todos modos esta semana que se viene, voy a duplicar mis actividades físicas, para ver si logro conseguir algún mejor resultado.-


En cuanto me pese publicare en cuantos kilos estoy hoy por hoy, así mantengo un seguimiento.-


Por el momento me voy a poner a limpiar la casa que es un desastre!! jajaja..ahi voy a perder un par de calorías.-


Hasta la próxima!!

DIA 1

DIA UNO...CARRERA POR ADELGAZAR...


Hoy es el primer día de mi carrera para adelgazar, detallare como estuvo, que hice, que comí y como me organice:


6.30 am me levante y me cambie para salir a correr
7.00 am salí de casa a correr, al principio entre en calor con una caminata rápida de 4 cuadras, a la quinta cuadra comencé a trotar lentamente...
7.45 am llegue a casa, estire e hice 50 abdominales, me bañe Y desayune con un actimel Y 5 cucharas de gelatina ligth.

Salí para el trabajo, camine hasta el, son 15 cuadras.


Al medio día almorcé con 2 manzanas chicas. (13.30 hs)


Consumí mucha agua todo el día.


a la tarde, salí del trabajo y camine hasta casa otra vez, 15 cuadras mas.


Merendé un tazón de yogurth descremado y cereales. (también me tome unos mates) (18.30hs)


A la noche Cene un plato de fetuchinis blancos con queso crema.-




Espero no haber ingerido demasiadas calorías, me esforcé bastante por no comer entre comidas y no picotear nada....


Hasta mañana!! mañana arranco pilates!! vamos a ver que tal...

MAÑANA EMPIEZA MI CARRERA!!

Hola a todos!! mañana empieza mi carrera, tengo decidido empezar el día corriendo, con mi mayor esfuerzo me voy a levantar temprano y saldré a trotar, la verdad es que nunca salí a correr, pero voy a arrancar para quemar la mayor cantidad de calorías posibles...


Espero tener resistencia, mi objetivo es lograr trotar (seguramente lo voy a combinar con caminata ligera) durante mínimo 40 min.


Bueno, mañana les cuento que tal empece mi mañana!!

PARA CONSEGUIR MI OBJETIVO VOY A SUPRIMIR....

Hola a todos, como ya habrán leido mi objetivo es bajar 20 kilos en 3 meses, para esto voy a tener que suprimir ciertos alimentos de mi dieta, e incorporar otros.


Alimentos a suprimir:

1. Pan (este particularmente me va a costar muchísimo!!)
2. Galletitas dulces
3. Golosinas (solo chicles sin azúcar)
4. Facturas
5. Luego iré agregando mas...

Alimentos a Incorporar en abundancia:

1. Agua (Mínimo 3 litros al día)
2. Verduras
3. Frutas
4. Sopas Light o Caldos
5. Edulcorante (yo particularmente consumo el azúcar reducido en calorías, tipo Splenda o Hileret Ligth en polvo, por que es mas rico y mucho mas parecido al azúcar)
6. Leche descremada, que super importante para nuestros huesitos!!
7. Luego iré agregando mas...

Estaría genial que si a ustedes les ha funcionado incorporar o suprimir algún otro alimento que me lo hagan saber, así vamos compartiendo experiencias.